Sportlerfüße benötigen ein besonders großes Maß an Aufmerksamkeit. Durch eine hohe Belastung neigen sie dazu, Schwielen, Risse und Entzündungen zu bilden, die nur durch eine regelmäßige und gründliche Fußpflege sowie passgenaue Sportschuhe und –socken verhindert werden können.
Gesunde Füße für gesunden Sport
Gesunde, schmerzfreie und belastbare Füße sind das größte Kapital für Sportler. Läufer können ein Lied davon singen, aufgrund von überstrapazierten Füßen in ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt zu sein. Um derartigen Unannehmlichkeiten beim Training und beim Wettkampf vorzubeugen, ist mindestens alle vier Wochen eine professionelle Fußpflege vonnöten.
Die häufigsten Fußbeschwerden bei Sportlern rühren von unpassendem Schuhwerk her. Sowohl zu lockere als auch zu enge Sportschuhe begünstigen Hornhautbildung und können sogar Geschwüre hervorrufen. Im Optimalfall lässt man sich in einem Fachgeschäft ausgiebig über den für die eigenen Ansprüche perfekten Schuh beraten. Gerade Anfänger sollten sich keinesfalls blind übers Internet Sportschuhe bestellen.
Tipps für den Sportschuhkauf:
- Am Nachmittag sind die Füße breiter als morgens. Jetzt ist die richtige Zeit für den Schuhkauf.
- Zwischen Zeh und Schuhspitze sollten circa zwei Fingerbreit Platz finden, damit der Fuß beim Training genug Platz zum Ausdehnen hat.
- Bei der Anprobe sollten bereits die Socken getragen werden, die auch beim Sport zum Einsatz kommen, um die Passform praxistauglich zu testen.
- Jeder Fuß ist anders. Der Schuh, von dem Ihr Laufpartner schwärmt, kann für Sie völlig ungeeignet sein.
- Der Sportschuhmarkt ist vielseitig. Ob Joggen, Walken, Hallensport, Fitnessstudio oder Hiking – für jeden Anspruch ist der passende Schuh dabei.
Füße brauchen Pflege
Wer viel mit den Händen arbeitet, weiß um die Bedeutung guter Pflege. Bei Füßen hingegen werden die Menschen oft nachlässig, auch wenn sie sie durch regelmäßiges Training stark beanspruchen. Aus diesem Grund sollten auch Füße angemessen gepflegt werden, wenn man noch lange sicher auf ihnen stehen möchte.
Eine reichhaltige Fußcreme ist eine gute Grundlage der Fußpflege bei Sportlern. Regelmäßig nach dem Training, im Optimalfall sogar einmal am Tag, sollte sie dünn auf die Füße aufgetragen und einmassiert werden. Cremes mit Urea-Zusatz eignen sich besonders gut für Füße mit Hornhautschwielen, denen man auch mit Feilen, Raspeln und Bimssteinen zu Leibe rücken kann.
Auch auf die Nägel kommt es an
Auch die Fußnägel dürfen bei Sportlern nicht vernachlässigt werden. Gerade geschnitten sollten sie sein, mit abgerundeten Ecken, sodass die Nägel nicht ins Nagelbett einwachsen können. Zu kurze Zehennägel begünstigen Entzündungen.
Während des Trainings bildet sich viel Feuchtigkeit an den Füßen, weshalb sie danach gründlich gewaschen und abgetrocknet werden müssen. Besonders der Bereich zwischen den Zehen ist ansonsten anfällig für Pilze, die sich gern auch in öffentlichen Duschen und Bädern verstecken.
